Lai gan nav burvju tablešu, kas palīdzētu zaudēt svaru, ir daži augi, kas var palīdzēt izkausēt liekos taukus un sasniegt veselīgu svaru.
Daži no šiem augiem ir diurētiski līdzekļi, kas samazina lieko šķidrumu organismā, savukārt dažiem no tiem ir termogēna iedarbība, kas paātrina vielmaiņu, papildus dažiem augiem, kas mazina izsalkuma sajūtu.
Tāpēc šajā rakstā mēs detalizēti uzzināsim par svarīgākajiem notievēšanas augiem un to priekšrocībām, tāpēc turpiniet lasīt.
Kādi ir tauku uzkrāšanās iemesli organismā?
Parasti tauku uzkrāšanās un aptaukošanās rodas, ēdot daudz pārtikas, vienlaikus neveicot nekādas fiziskas vai kustību aktivitātes.Ja lietojat lielu daudzumu pārtikas, kas satur taukus (nav labvēlīgus) un cukurus, bet slodzes laikā nesadeg, ķermenis uzglabās daudz.Starp tiem kaitīgajiem pārtikas produktiem, kas pārvēršas taukos, sīkāk ir minēti tauku uzkrāšanās organismā cēloņi.
1 - Kalorijas
Fiziski aktīvam vīrietim ir vajadzīgas aptuveni 2500 kalorijas dienā, lai uzturētu veselīgu svaru, un fiziski aktīvai sievietei dienā ir vajadzīgas 2000 kalorijas.
Šāds kaloriju skaits var šķist liels, taču to var viegli sasniegt, ja cilvēks ēd noteikta veida pārtiku.
Piemēram, apēdot lielu hamburgeru, frī kartupeļus un pudeli Coca-Cola, jūs iegūsit 1500 kalorijas no vienas ēdienreizes! Vēl viena problēma, ar kuru var saskarties daudzi cilvēki, ir tas, ka viņi nepārvietojas pietiekami daudz vai neveic nekādus vingrinājumus, tāpēc liela daļa no patērētajām kalorijām nonāks organismā kā tauki un aptaukošanās.
2- Nepietiekams uzturs
Tauku uzkrāšanās nenotiek vienas nakts laikā, tas var attīstīties laika gaitā, ja uzturā lietojat nepareizu uzturu un ēdat lielu daudzumu gatavo un ātro ēdienu, papildus cukuram un kaitīgajiem taukiem.
3 - Dzeriet daudz alkohola
Lielākajā daļā alkoholisko dzērienu ir daudz kaloriju, un cilvēki, kuri dzer lielu daudzumu alkohola, bieži cieš no svara pieauguma un tauku uzkrāšanās, un visvairāk alkoholisko dzērienu, kas būtu jāsamazina, ir “alus” lielā kaloriju daudzuma dēļ.
4- slikta fiziskā aktivitāte
Kā minēts iepriekš, viens no biežākajiem tauku uzkrāšanās cēloņiem ir nepārtraukta sēdēšana un mazkustīgums.Lielākā daļa cilvēku ir atkarīgi no automašīnas, nevis staigā, pat veicot nelielus attālumus.
Ārsti iesaka gados vecākiem cilvēkiem vismaz 150 minūtes nedēļā nodarboties ar vingrošanu, piemēram, braukšanu ar velosipēdu vai ātru pastaigu, lai gan to var izdarīt pakāpeniski, piemēram, staigājot 20 minūtes 4 vai XNUMX reizes nedēļā.
5- gēni
Lai gan ģenētikai ir liela nozīme aptaukošanās gadījumā, nav iemesla, kāpēc lielākā daļa šo cilvēku nevar zaudēt svaru pat tad, ja vienam no viņu vecākiem ir liekais svars.
Piemēram, ja ir kādas ģenētiskas iezīmes no vecākiem, piemēram, palielināta apetīte, kas apgrūtina svara zaudēšanu, bet noteikti nav neiespējami, tad sliktie ēšanas paradumi, pie kuriem bērni ir pieraduši kopš bērnības, ir tie, kas palīdz slimībai attīstīties un izraisīt. svara pieaugums pēc tam.
Tievēšanas augu veidi
Ir daži garšaugi, kas jāiekļauj savā uzturā, kas palīdz sadedzināt vairāk tauku un zaudēt svaru. Šeit ir norādīti svarīgākie augu un garšvielu veidi, kuriem piemīt spēja zaudēt svaru:
- Gredzens: Šis garšvielu veids tiek plaši izmantots Indijas virtuvē, kā arī Ziemeļāfrikā un Tuvajos Austrumos.
Fenugreek sēklas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un samazina tieksmi pēc daudz tauku. - latentums: Daži pētījumi atklāja, ka ķimenes var būt labs dabisks veids, kā zaudēt svaru un palīdzēt samazināt ķermeņa tauku saturu, un ķimenes ir pierādījušas savu efektivitāti kaitīgā holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanā.
- إRozmarīns: Pēdējos gados šāda veida ārstniecības augi ir izmantoti daudzos ārstniecības preparātos.Rozmarīns ir dabiski bagāts ar karnozīnskābi, vielu, kas uztur svaru un novērš tauku šūnu veidošanos.
Rozmarīna lietošana ēdiena gatavošanas laikā vai kopā ar salātiem var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt apetīti. - اingveram: Kā minēts iepriekš, ir garšaugu un garšvielu veidi, kurus sauc par "degošiem", un ingvers ir vissvarīgākais no šiem augiem, jo tas sadedzina vairāk kaloriju, palielinot ķermeņa siltumu.
Visveselīgākais veids, kā ātri zaudēt svaru, ir pievienot samaltu ingveru ar auzu pārslām, nevis cukuru vai medu. - اKurkuma: Šis augs ir izmantots tūkstošiem gadu, lai ārstētu daudzas slimības, tostarp artrītu, gremošanas problēmas un dažus vēža veidus.
Tiek uzskatīts, ka kurkumā esošās ķimikālijas palīdz novērst iekaisumu organismā un arī svara zudumu, un kurkuma dod dabisku sildīšanu ķermenim, kas palielina vielmaiņu un novājēšanu.
Kādas ir novājēšanas augu priekšrocības?
Lielākā daļa cilvēku zina, ka augi ir ļoti labvēlīgi veselībai, tie ir bagāti ar antioksidantiem un daudzām īpašībām, kas veicina vispārējo veselību un samazina tādu slimību risku kā vēzis, sirds slimības un daudz ko citu.
Šeit ir norādītas svarīgākās notievēšanas augu priekšrocības:
- Palīdz palielināt vielmaiņu un izvadīt toksīnus no organisma.
- Samazinot lieko tauku daudzumu vēderā un ķermenī kopumā.
- Samaziniet apetīti un aptaukošanos.
- Pilns ar antioksidantiem un ļoti maz kaloriju.
Visbeidzot, lietojot ārstniecības augus, svara zudums nenotiks vienas nakts laikā, taču, regulāri un laika gaitā lietojot, jūs redzēsit pozitīvus rezultātus.
Ātri iedarbīgi novājēšanas augi
Daudzi cilvēki var ievērot labu diētu, bet ķermenis nezaudē svaru.Noslēpums ir tāds, ka viņiem ir jāpaātrina vielmaiņa un gremošana, lai noņemtu uzkrātos taukus.
Tāpēc, mēģinot iekļaut savā uzturā ārstniecības augus, sasniegsiet ātrus svara zaudēšanas rezultātus.Lasiet tālāk, lai uzzinātu svarīgākos ātras iedarbības novājēšanas augus.
1- Žeņšeņs svara zaudēšanai
Žeņšeņs ir lēni augošs daudzgadīgs augs ar biezām, gaļīgām saknēm. Šis augs galvenokārt aug tādos reģionos kā Ziemeļkoreja, Ķīna un Austrumsibīrija. Žeņšeņs palīdz pazemināt holesterīna līmeni, palielina vielmaiņu un uzturēt augstu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Lūk, kā sagatavot žeņšeņu svara zaudēšanai:
- Dzeriet 2 tases žeņšeņa tējas (vēlams sarkanā) katru dienu vismaz divas nedēļas.
- Žeņšeņa ekstraktu var pievienot 2 pilienus tējai vai ūdenim un lietot divas reizes dienā aptuveni 15-25 dienas.
Blakusparādības un piesardzības pasākumi:
Nelietojiet lielu žeņšeņa devu, ja pēc tā lietošanas rodas alerģiska reakcija.
2- Hibiska tēja notievēšanai
Šis skaistais sarkanais augs palīdz zaudēt svaru, atbrīvojoties no liekā ūdens organismā.
Hibiskam piemīt diurētiskas īpašības un tas palīdz novērst vēdera uzpūšanos.
Turklāt hibiska tējai ir maz kaloriju un tā palielina sāta sajūtu, kas padara to labvēlīgu svara zaudēšanai. Lūk, kā pagatavot hibiskus:
sastāvdaļas:
- 2 tējkarotes sausu hibiska ziedu
- 2 tases ūdens
- 1 tējkarote medus
Kā sagatavoties:
- Mazā katliņā uz uguns ielieciet ūdeni ar hibiska ziediem.
- Atstājiet 10 minūtes, pēc tam filtrējiet hibiskus.
- Pievienojiet medu un labi samaisiet.
Hibiska blakusparādības:
Neskatoties uz hibiska priekšrocībām cukura līmeņa regulēšanā asinīs, holesterīna līmeņa pazemināšanā un svara zaudēšanā, tas nav ieteicams cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.
3- Zaļā tēja svara zaudēšanai
Neapšaubāmi, zaļā tēja vienmēr ir labākā zāle svara zaudēšanai, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem un palīdz stimulēt tauku dedzināšanu organismā un uzlabot muskuļu darbību.
Zaļā tēja lieliski nomāc apetīti un mazina tieksmi pēc ēdiena, it īpaši, ja to dzer 30 minūtes pirms ēšanas.Lūk, kā pagatavot zaļo tēju svara zaudēšanai:
sastāvdaļas:
- 2 tējkarotes zaļās tējas lapas
- 1 tases ūdens
- Šķipsniņa mīksta kanēļa
Kā sagatavoties:
- Zaļā tēja tiek pagatavota kā parasti.
- Tad pievienojiet farfu un samaisiet.
- Dzeriet to 2-3 reizes dienā.
Zaļās tējas lietošanas blakusparādības un piesardzības pasākumi svara zaudēšanai:
Zaļās tējas ieguvumi ir neskaitāmi, taču pārāk daudz tās var izraisīt caureju, vemšanu un reiboni, kā arī tā nav atļauta cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.
4- Kanēlis notievēšanai
Kanēlis ir viena no Indijā visplašāk izmantotajām garšvielām ēdiena gatavošanā un daudzu slimību ārstēšanā.Kanēlis palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un samazina triglicerīdu un sliktā holesterīna līmeni, tāpēc tas ir lieliski piemērots diabēta slimniekiem un tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Kā pagatavot kanēli:
- Kanēli gatavo tāpat kā kafiju, nepievienojot cukuru (saldināšanai var pievienot nedaudz medus).
- Dzert 2 tases kanēļa divas reizes dienā.
Kanēļa dzeršanas blakusparādības svara zaudēšanai:
Kanēlis palīdz nomākt apetīti un paātrina vielmaiņu un detoksikāciju, taču nav ieteicams to lietot pārmērīgi, jo tas var izraisīt sliktu dūšu un caureju, kā arī stingri aizliegts lietot kanēli grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt smagas kontrakcijas, kas var izraisīt spontānu abortu.
5- Kardamons (kardamons) svara zaudēšanai
Vai zinājāt, ka kardamons ir pievienots daudziem kafijas produktiem, jo tam ir labas priekšrocības vielmaiņas uzlabošanā un svara zaudēšanā?
Kardamons jeb kardamons, kā to mēdz dēvēt, novērš vēdera uzpūšanos, samazina gāzu izdalīšanos un palīdz sadedzināt vairāk tauku. Tālāk ir sniegta kardamona pagatavošanas metode, kas palīdz zaudēt ķermeni:
sastāvdaļas:
- 1 tējkarote malta kardamona
- 1 tases ūdens
- 1 ēdamkarote tējas lapu
Kā sagatavoties:
- Uzvāriet ūdeni kā parasti, pievienojiet tēju un kardamonu, pārklājiet un atstājiet uz 5 minūtēm.
- Dzeriet šo tēju divas reizes dienā.
Ievērojams: Kardamonu var pievienot pie kafijas tases no rīta.
Kardamona blakusparādības svara zaudēšanai:
Nelietojiet pārāk daudz kardamona, jo tas var izraisīt caureju un sliktu dūšu.
6- Karstie sarkanie pipari svara zaudēšanai
Karstie sarkanie pipari dod ķermenim siltumu, kas palīdz sadedzināt vairāk tauku un samazina kaloriju patēriņu.Astie pipari arī palīdz zaudēt svaru, palielinot vielmaiņu un pazeminot tauku līmeni asinīs.
Lūk, kā sagatavot čili svara zaudēšanai:
sastāvdaļas:
- 1/4 tējkarotes aso sarkano piparu
- Viena ēdamkarote zaļās limonādes
- 1 tases ūdens
Kā sagatavoties:
- Pievienojiet citrona sulu un piparus ar ūdeni un labi samaisiet.
- Dzert nekavējoties divas reizes dienā.
- Arī asos piparus var pievienot salātiem un makaroniem ar dārzeņiem.
Blakusparādības, lietojot piparus svara zaudēšanai
Izvairieties no pārmērīgas čili piparu lietošanas, lai zaudētu svaru, jo tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, reiboni un vemšanu.
Garšaugi ātrai notievēšanai nedēļā
Ir daudzi augi, kas palīdz ātri zaudēt svaru, papildus veselīga uztura ievērošanai.Šeit ir svarīgākie augi ātrai svara zaudēšanai:
Ķiploki
Mēs visi zinām ķiploku ieguvumus veselībai, taču tie var arī palīdzēt zaudēt svaru un sadedzināt vairāk tauku.
Ķiploki ir ļoti noderīgi hormonu līdzsvarošanā, jo jebkuri traucējumi var radīt nopietnas problēmas.Ķiplokus var pievienot salātu ēdieniem vai ēst tukšā dūšā.
Ievērojams: Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu vajadzētu izvairīties no pārmērīgas ķiploku lietošanas.
Melnie pipari
Runājot par labākajiem garšaugiem svara zaudēšanai, nevar aizmirst arī melnos piparus, kas ēdienreizēm piešķir īpatnēju garšu Melnie pipari palīdz paātrināt vielmaiņu un ātri zaudēt svaru Labākais veids, kā lietot melnos piparus, ir pievienot tos ar dabīgām sulām vai. karstie dzērieni pie salātu ēdieniem.
sinepju sēklas
Sinepju sēklas ir sinepju auga baltas vai dzeltenas sēklas, kuras parasti audzē Indijā, Ungārijā, Kanādā un Amerikas Savienotajās Valstīs, un tās izmanto daudzos ēdienos un mērcēs.Sinepes sēklas satur omega-3 taukskābes, kas palīdz samazināt kaitīgo holesterīna līmeni. un sadedzināt vairāk kaloriju un taukus.
Turklāt sinepju sēklas ir ļoti bagātas ar B12 vitamīnu, folātu un niacīnu, un tajās ir maz ogļhidrātu, kas padara šo garšaugu noderīgu svara zaudēšanas procesā.Sinepes sēklas izmanto salātu mērču gatavošanā, pievienojot citronu sulu un olīvu. eļļa.
Svarīgs padoms: Salātos vai citos ēdienos svara zaudēšanai labāk izmantot sinepes, nevis majonēzi.
Vēdera un sēžamvietas novājēšanas augi
Vai jūs ciešat no liekajiem taukiem vēderā un sēžamvietā? Šajā gadījumā dabiskos augus var izmantot, lai zaudētu vēdera taukus, papildus veicot dažas ikdienas izmaiņas savā uzturā.
Šeit ir daži garšaugi svara zaudēšanai.
- Piparmētra:
Šis augs ir pazīstams ar savu īpatnējo garšu un gudro aromātu, un to var izmantot, lai pievienotu garšu daudziem ēdieniem.Piparmētra ir viens no efektīvākajiem augiem, kas samazina tauku daudzumu vēderā un sēžamvietā, novērš vēdera uzpūšanos un uzlabo gremošanu.
Ja vēlaties zaudēt svaru, ir pienācis laiks iekļaut šo brīnišķīgo garšaugu savā uzturā vai dzert piparmētru tēju.
- اBazilikam:
Vēl viens garšaugs, kas ir veselības ieguvumu, tostarp svara zaudēšanas, dārgumu krātuve.
Bazilikam piemīt spēja pazemināt kortizola līmeni, un ir zināms, ka augstāks par normālu šī hormona līmenis nozīmē, ka jums ir lielāka iespēja pieņemties svarā.
Šis augs ir lieliski piemērots tauku zaudēšanai vēdera un sēžamvietā, un baziliku var pievienot daudziem ēdieniem, piemēram, makaroniem ar dārzeņiem, vistas gaļai, salātu ēdieniem vai pesto.
- اPētersīļiem un koriandram:
Personīgi šis garšaugs ir mans iecienītākais līdzās koriandram, jo tas labvēlīgi ietekmē veselību, stiprina imūnsistēmu un samazina glikozes līmeni asinīs.
Pētersīļiem ir spēja ātri zaudēt vēderu un sēžamvietu, vienlaikus kontrolējot apetīti.
Labākais veids, kā notievēšanai izmantot pētersīļus un koriandru, ir pagatavot dārzeņu sulu vai pievienot tos salātiem.
Ievērojams: Jūs varat pagatavot tēju no koriandra sēklām un pievienot nedaudz kanēļa, lai zaudētu svaru.
Garšaugi vēdera zaudēšanai nedēļas laikā
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru kopumā vai atbrīvoties no liekajiem vēdera taukiem, veselīga, sabalansēta uztura izvēle var palīdzēt zaudēt svaru.
Tomēr ir daži augi, kas piedāvā ātrus labojumus un tiek plaši izmantoti svara zaudēšanai.
1-Guarāna
Šis augs ir izmantots gadsimtiem ilgi, lai dabiski nomāktu ēstgribu, un cilvēki ir lietojuši guarānu, lai izkausētu vēdera taukus.
Daži eksperti uzskata, ka šī ārstniecības auga ietekme uz notievēšanu ir saistīta ar to, ka tajā ir daudz unikālu savienojumu, kas veicina tauku dedzināšanu un liek jums justies sāta sajūtai ilgāku laiku.
2-kolas rieksts
Šis augs ir iekļauts daudzās tabletēs un uztura bagātinātājos svara zaudēšanai, un tas palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu līdz pat 118%, kas ļoti ātri palielina degšanas ātrumu nedēļas laikā.
Tā kā šajā augā esošais kofeīns samazina apetīti un veicina gremošanu, tas padara to par lielisku augu svara zaudēšanai.
3- Mežrozīšu auglis vēdera novājēšanai
2015. gadā Japānas pētnieki veica klīnisku izpēti, lai noskaidrotu mežrozīšu ietekmi uz viscerālo tauku samazināšanos vēdera dobumā dažiem cilvēkiem ar aptaukošanos.Šis pētījums ilga 12 nedēļas, un dalībnieki apēda 100 miligramus mežrozīšu.
Izmēģinājuma beigās viņi pamanīja, ka indivīdi, kuri lietoja mežrozīšu ekstraktu, ievērojami samazināja vēdera tauku daudzumu un ķermeņa svaru, salīdzinot ar dalībnieku grupu, kas nelietoja mežrozīšu ekstraktu. Pārsteidzoši, ka mežrozīšu ekstraktam nebija blakusparādību vai negatīvas reakcijas. .
4- Kurkuma
Kurkuma ir viena no garšvielām, kas var novērst tauku uzkrāšanos vēderā, kā arī labs uzturs, kas palīdz kurkumai paātrināt svara zudumu un sadedzināt vairāk tauku, jo tā satur šķiedrvielas un ogļhidrātus, turklāt kurkuma satur efektīvus augu savienojumus, kas palielina vielmaiņas ātrums, lai ātrāk sadedzinātu kalorijas.
Garšaugi notievēšanai bez diētas
Vai meklējat garšaugus, kas palīdzētu zaudēt svaru un atbrīvoties no liekajiem taukiem, neievērojot diētu? Šeit ir vissvarīgākie augi:
Moringa
Moringa ir augs, ko jau tūkstošiem gadu lieto medicīnā Indijā un Nepālā.Pēdējā laikā Moringa tiek izmantota arī Eiropā kā uztura bagātinātājs svara zaudēšanai.Šīs lapas var ēst tieši vai pievienot salātiem un citiem ēdieniem.
Moringa satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs un izvada no organisma toksīnus.
Moringa raksturo arī tās šķiedrvielu saturs, kas padara to noderīgu svara zaudēšanai un apetītes mazināšanai.
Ir vērts atzīmēt, ka Moringa ir viens no visplašāk izmantotajiem augiem svara zaudēšanai un holesterīna līmeņa pazemināšanai.
Oolong tēja
Šī zāle ir tēja, ko izmanto japāņu rituālos vielmaiņas uzlabošanai, kas paātrina tauku sadedzināšanu organismā, un tās mērenais kofeīna saturs dod vairāk enerģijas.
Šī tēja ir lieliska alternatīva tajā esošā cukura garšai un tās smaržīgajai un īpatnējai garšai.Oolong tējas izdzeršana 2 tases dienā var palīdzēt zaudēt svaru.
Pienene ķermeņa notievēšanai
Pieneņu lapas un saknes ir arī vieni no populārākajiem augiem, ko izmanto daudzu slimību ārstēšanai, tostarp svara zaudēšanai.
Pieneņu sakne ir dabisks diurētiķis, izvada no ķermeņa lieko ūdeni un toksīnus, kā arī ievērojami palīdz zaudēt svaru.
Tāpēc pienenes tēja ir ļoti labs veids, kā zaudēt svaru bez diētas.
Ievērojams: Neskatoties uz pieneņu priekšrocībām, tāpat kā jebkuram citam augam, tai ir blakusparādības, piemēram, slikta dūša un paātrināta sirdsdarbība.
Tātad, nelietojiet to pārmērīgi.
fenhelis
Šo augu maz izmanto ne ēdienos, ne kā dzērienu, bet tā sēklas ir plaši populāras ārstniecības nolūkos un kā garšviela, kas ēdienam piešķir saldu garšu.
Fenheļa sēklas ir bagātas ar antioksidantiem, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kā arī palīdz uzlabot gremošanu un samazina sliktā holesterīna līmeni, padarot šo augu par lielisku svara zaudēšanas augu.
Labākais veids, kā lietot fenheļa sēklas, ir iemērc tējkaroti ūdens tasē un atstāt uz dažām stundām, pēc tam izkāš un izdzert tukšā dūšā.
Fenheli var izmantot arī makaronu ēdienos, salātos un grilētās gaļās.
Garšaugi svara zaudēšanas eksperimentiem
Kā minēts iepriekš, garšaugi un garšvielas var palīdzēt sadedzināt daudz tauku, nomākt tieksmi pēc ēdiena, kā arī droši un efektīvi zaudēt svaru, un ir pieredze no dažiem draugiem, kuri lietoja notievēšanas augus, es pieminēšu viņu pieredzi.
Kāda draudzene cieta no ievērojamas tauku uzkrāšanās vēdera rajonā, un tajā pašā laikā viņai bija spēcīga ēstgriba pēc ēdiena, īpaši pēc cukura un saldumiem.
Es mēģināju lietot ingveru kā tēju, pievienojot kanēli un nedaudz medus nedēļu.Rezultāts bija tāds, ka pēc ingvera dzeršanas ilgu laiku pazuda liels procents viscerālo tauku vēderā un apetīte samazinājās ar sāta sajūtu.
Cita draudzene mēģināja lietot ķiplokus un sakošļāt 2 krustnagliņas dienā tukšā dūšā, viņai pazeminājās sliktā holesterīna līmenis, pieaugot aktivitātei, kas viņai ļoti palīdzēja zaudēt svaru mazāk nekā viena mēneša laikā.
Padomi, kā ievērot augu receptes notievēšanai
Visiem iepriekš minētajiem augiem ir raksturīga izcila spēja zaudēt svaru un palielināt tauku sadedzināšanu organismā.
Tomēr ir daži svarīgi padomi, kas jāievēro, ja runa ir par augu izmantošanu svara zaudēšanai.
- Garšaugu iedarbība nebūs efektīva “ķermeņa sastrēgumu” gadījumā pārmērīgas smēķēšanas, nepilnvērtīga uztura, kustību trūkuma un slinkuma dēļ.
Tātad, lai iegūtu labus un pozitīvus rezultātus ar notievēšanas augu receptēm, ievērojot veselīgu dzīvesveidu kopumā. - Lielākā daļa ārstniecības augu satur eļļas un iedarbīgus savienojumus, tāpēc ārstniecības augus nedrīkst likt tieši uz uguns un vārīt ar ūdeni, lai nezaudētu lielāko daļu no garšauga labumiem.
Labākais veids ir uzvārīt ūdeni, pēc tam pievienot savus iecienītākos garšaugus, atstāt uz dažām minūtēm un pēc tam izdzert. - Neiesaku lietot ārstniecības augus tukšā dūšā, izņemot ķiplokus.Daži garšaugi no rītiem var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu.
- Žāvētus garšaugus var izmantot arī svara zaudēšanai, rūpējoties par to, lai garšaugi iegādātos uzticamos veikalos, vēlams iepakojumā (burciņā vai tējas maisiņu veidā).
- Lai iegūtu pozitīvus rezultātus, svara zaudēšanai jāturpina lietot ārstniecības augus vismaz mēnesi.
- Cilvēkiem, kuri cieš no zema asinsspiediena, sirdsdarbības traucējumiem, cukura diabēta, augsta asinsspiediena, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, vai bērniem, kas jaunāki par 18 gadiem, pirms ārstniecības augu lietošanas svara samazināšanai jākonsultējas ar ārstu.
