Uzziniet par ūdens diētu un tās piemērošanas soļiem

Svara zaudēšana ir daudzu no mums sapnis, jo aptaukošanās rada daudz dažādu blakusparādību un bojājumu, un ir daudz metožu un diētu, ko cilvēki ievēro, lai iegūtu piemērotu ķermeni un piemērotu augumu.

Viens no visizplatītākajiem diētas veidiem pēdējā laikā ir ūdens diēta, kas tiek uzskatīta par pilnībā atkarīgu no liela daudzuma šķidruma un ūdens dzeršanas.

Ūdens diētas priekšrocības

Šis diētas veids ir viens no tiem, kam ir liela efektivitāte, jo ūdenim ir vairākas priekšrocības, un tāpēc tas ir ideāls risinājums tiem, kas vēlas zaudēt lielu daudzumu svara pēc iespējas īsākā laikā, bet jums jāzina priekšrocības kas liek jums pieņemt šo diētu:

• Tas rada sāta sajūtu, jo piepilda kuņģi un aizpilda tukšumu, tādējādi ilgstoši nevēloties ēst lielu daudzumu pārtikas.
• Tas izvada toksīnus no ķermeņa un var likt cilvēkam justies enerģiskam un enerģiskam visā diētas laikā.
• Tas palīdz atbrīvoties no taukiem, kas uzkrāti vēdera, sēžamvietas un krūšu zonā, kā arī palīdz ātrāk sadalīt un izkausēt taukus.
• Tas mitrina ādu, īpaši liela šķidruma daudzuma zaudēšanas gadījumā, saskaroties ar diētām, tāpēc āda zaudē savu svaigumu, jo ūdens liek tai izskatīties spilgtai.
• Tam ir efektīva loma gremošanas procesa uzlabošanā un ķermeņa atbrīvošanā no aizcietējumiem, un tieši tam ir liela nozīme, lai zaudētu lielu daudzumu svara, kas uzkrāts dažādās vietās.

Iknedēļas ūdens diētas soļi

Ja vēlaties ieviest iknedēļas diētu, kas atkarīga no ūdens uzņemšanas, tajā ir jābūt dažiem soļiem, kas jāievēro, lai iegūtu efektīvus un ātrus notievēšanas rezultātus, un sistēma ir šāda:

pirmās dienas režīms

• Tiek uzņemta viena glāze remdena ūdens, bet ņemot vērā, ka tas ir tukšā dūšā uzreiz pēc pamošanās.
• Pēc aptuveni stundas vienu grauzdiņa gabalu, kas paredzēts diētām, ņem ar divām olām, vēlams vārītām.
• Pirms pusdienām tiek uzņemtas divas tases ūdens, vēlams silts, ar dažiem pilieniem citrona sulas, jo tas rada apetītes zudumu.
• Kas attiecas uz pusdienām, jāēd tikai viens gaļas gabals, vienalga, grilēts vai vārīts, lai tajā būtu maz tauku, un pie tā var apēst diētiskā grauzdiņa gabaliņu, papildus šķīvi ar vārītiem dārzeņiem.
• Stundu pēc iepriekšējās ēdienreizes ņem vienu augli, vislabāk ābolus vai apelsīnus, uzdzerot vienu lielu glāzi ūdens.
• Kas attiecas uz vakariņām, tā būs tase apelsīnu augļu sulas vai viena beztauku jogurta paciņa ar noņemtu seju un uz tās karote auzu pārslu vai kanēļa, pēc jūsu vēlmes, kā var iztikt bez tā, bet garšaugi strādāt, lai jūs justos pilnībā.

Otrās dienas sistēma

• Uzreiz pēc pamošanās paņemiet lielu glāzi remdena ūdens un pievienojiet tam vienu līdz divus pilienus svaigas citrona sulas.
• Kad ir pagājušas divas stundas kopš iepriekšējās reizes, ņem tasi silta ūdens, un tam var pievienot nedaudz citrona sulas.
• Divos pēcpusdienā ar divām vārītām olām gatavo grauzdiņa gabaliņu vai šķēli, un blakus ir viena tējas krūze, kurai pievieno vājpienu, nepievienojot cukuru, bet diētiskā cukura gabaliņu. pievieno pēc vēlēšanās.
• Pēc trim stundām tiek apēsta tikai ceturtā daļa vistas gabaliņu, ņemot vērā ādas un tauku noņemšanu no tās, un blakus zaļo dārzeņu salātu šķīvi.
• Pievieno vienu augli vai glāzi bezcukura apelsīnu sulas un, ja vēlas, pievieno tikai vienu tējkaroti bišu medus.
• Kas attiecas uz vakariņām, tasi piena gatavo tikai ar vienu apelsīna, ananāsa vai ābola augli pēc izvēles.

Trešās dienas ēdienreizes

• Tukšā dūšā jāizdzer viena līdz divas tases ūdens, bet pirms ēšanas tas jāsasilda.
• Apmēram stundu pēc pamošanās tiek apēsts viens mazs gabaliņš biezpiena un vēlams neapgrauzdēt brūnā grauzdiņa šķēle, kas pazīstama kā diētiskā maize.
• Tuvojoties nākamās ēdienreizes laikam, tiek izdzertas trīs tases silta ūdens, un, ja vēlas iegūt tā saldeno garšu, var pievienot tikai karoti baltā medus.
• Pusdienās šajā dienā jāņem līdzi ēdiens ar zaļajiem salātiem, kas sastāv no tomātiem, sīpoliem un gurķiem, un to pasniedz ar vienu zivi, kas pagatavota pēc grila metodes.
• Tasi ūdens dzer pēc tam, kad tas ir uzsildīts, kad ir pagājušas trīs stundas kopš iepriekšējās ēdienreizes.
• Vakarā trīs ēdamkarotes fava pupiņu, kurām pievieno svaigu citronu sulu vai aizstāj ar kādu no vārītām olām un brūno grauzdiņu.

Ceturtās dienas ēdienreizes

• Dzeriet daudz ūdens, vismaz divas tases no rīta tukšā dūšā, pirms brokastīm.
• Pagaidiet stundu pirms brokastīm, kurās ietilpst četras ēdamkarotes fava pupiņu, un pievienojot tām tējkaroti citrona pilienu.
• Pirms pusdienām izdzeriet divas tases ūdens.
• Pusdienās pēc grilēšanas apēdiet trīs ēdamkarotes balto rīsu kopā ar trim zivs gabaliņiem, un tam jābūt lielam zaļo salātu šķīvim.
• Stundu pirms gulētiešanas viņš izdzer tasi remdena, iepriekš vārīta ūdens un divus augļus vai kastīti beztauku jogurta.

Piektās dienas sistēma

• Uzreiz pēc pamošanās izdzeriet vienu glāzi ūdens.
• Pēc tam ņem puslitru ūdens, kopā ar grauzdiņu maizi diētai un blakus gabaliņu baltā siera, vēlams, lai siers būtu pilnīgi beztauku, un dzer tēju ar pienu, bet nē. tai pievieno saldinātājus.
• Pirms nākamā ēdiena ēšanas tiek izdzertas četras glāzes ūdens un pēc tam jāgaida pietiekams laiks vismaz pusstundu.
• Pagatavo trīs gaļas gabalus, bet ar nosacījumu, ka tos pagatavo grilējot vai vārot, lai tajos nebūtu liels kaloriju daudzums vai tauki, un puslitrs gaļas buljona, no tā noņemot tauku slāni.
• Vismaz stundu pirms gulētiešanas tiek uzņemta krūze vājpiena, blakus ir viena šķēle brūnās diētiskās maizes un divas tases ūdens, un pēc vēlēšanās var pievienot vienu vārītu olu.

Sestās dienas ēdienreizes

• No rīta tikai vienai tasei pievienoja pilienu citrona.
• Pēc stundas pilns litrs ūdens bez jebkādām piedevām vai citām sastāvdaļām un divas ēdamkarotes fava pupiņu, kam pievienots citrons un garšvielas, ar maizi.
• Kas attiecas uz dienas vidus ēdienu, tajā ietilpst četras grilētu aknu šķēles, un blakus ir salāti ar tomātiem, gurķiem, salātiem un burkāniem.
• Dienas beigās tiek paņemts vājpiena siera gabals, un jūs varat uzņemt jebkāda veida dabīgo augļu sulu, neatkarīgi no tā, vai tas ir apelsīns vai ābols.

Septītās dienas sistēma

• Šī pēdējā diena atšķiras no pārējās nedēļas, jo brokastīs ietilpst trīs līdz četras glāzes ūdens, ja tas ir tukšā dūšā, un arī viens gabals pilnīgi beztauku turku siera ar grauzdiņiem.
• Pirms pusdienām, bet pēc tam, kad tās ir sasildītas, tiek apēstas trīs papildu krūzes.Šajā dienā to var saldināt ar balto medu.
• Rīsus vai makaronus var ēst tikai trīs ēdamkarotes apjomā, ar vienu vai trim grilētas zivs gabaliņiem, ar sasmalcinātu dārzeņu daudzumu un vietējo maizi, lai tas nepārsniegtu ceturto daļu no kukulīta.
• Šīs dienas pēdējā ēdienā ir divi siera gabaliņi ar vietējo kukulīti, un, kas attiecas uz šīs nakts šķidrumu, tā būs jebkura augļu sula pēc jūsu vēlmēm.

Diēta tikai ar ūdeni bez ēdiena

Kas attiecas uz šo sistēmu, tā ir pilnīgi atšķirīga no iepriekšējās diētas, jo tā garantē jums liela tauku daudzuma zaudēšanu pēc iespējas īsākā laikā, taču tā liek personai pilnībā pārtraukt pārtikas ēšanu, aizstājot to ar citām sastāvdaļām, un tās darbības ir šādas:

• Cilvēks gatavojas sev pirms šīs sistēmas iedarbināšanas, vismaz nedēļu, gavējot pilnu dienu.
• Šajos periodos visas dienas ēdienreizes tiek aizstātas ar ūdeni, un, tāpat kā pārējā dienas daļā, tas sastāvēs no zaļās tējas un augu piedevu lietošanas.
• Katra jauna diena sākas, šķidruma līmenis palielinās vairāk nekā iepriekšējā dienā.
• Ja cilvēks nespēj pilnībā atturēties no ēdiena, tad treknu un cieti saturošu ēdienu vietā liek salātus, dabīgām šķiedrām bagātu pārtiku, šķidrumu, augļus.
• Lai nodrošinātu veiksmīgu diētu, ir aizliegts ēst jebkāda veida saldumus vai pārtiku, kas satur daudz kaloriju vai cietes.
• Pirms šīs diētas ieviešanas jums jākonsultējas ar ārstu, jo tā var nebūt piemērota visiem gadījumiem un dažos gadījumos var izraisīt saindēšanos ar ūdeni.

Kādi ir ūdens diētas veiksmes faktori svara zaudēšanā?

Ir vairāki dažādi faktori, kas veicina šāda veida diētas panākumus un veicina liela svara, kā arī uzkrāto tauku noņemšanu, un starp šiem faktoriem ir šādi:

• Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā, ar ātrumu ne mazāk kā desmit litri dienā.Jo vairāk laika iet, jo lielāks daudzums tiek izdzerts, un tā tālāk, lai sniegtu ķermenim pastāvīgu sāta sajūtu un nevajadzību ēst.
• Pirms ēdat kādu no trim ēdienreizēm, tās jālieto bagātīgi, jo tajā ir maz kaloriju, un tāpēc neatkarīgi no tā, cik daudz tas palielinās, tas neietekmē svaru, bet gluži pretēji, tas neļauj kuņģim justies izsalcis.
• Nomainiet ar to, cik vien iespējams, dažāda veida sulas, jo tā ir vislabākā.
• Samazināt ar taukiem un eļļām bagātu pārtiku, lai iegūtu vēlamo ķermeņa zaudēšanas rezultātu.
• Visā diētas laikā nedzeriet gāzētu ūdeni, jo tas tiek uzskatīts par diētu iznīcinošu dzērienu, jo tajā papildus kalorijām ir ļoti augsts cukura līmenis.
• Sāls pārpalikums pārtikā ir viena no lietām, kas sabojā sistēmu, tāpēc ir jārūpējas par tā proporciju un daudzuma samazināšanu visos pārtikas produktos, ko mēs pieminējām sistēmā, lai diēta darbotos efektīvi un rezultāti būtu redzami. pēc ne mazāk kā divu nedēļu perioda.
• Turpiniet ievērot norādītās darbības un neieejiet dzērienos vai pārtikas produktos, kas satur eļļas vai taukus.
• Viens no efektīviem un drošiem veiksmes faktoriem ir samazināt to ēstgribu visā periodā.